当才华横溢、以自我为中心的舞蹈演员艾珀耳（索菲亚·卡尔森）被驱逐出百老汇后，她不甘愿地搬回了威斯康辛州的家园小镇，与父亲（恩里克·克兰东尼饰）一同日子。艾珀耳竭尽全力避开她所在社区的每一个人，包含她的初恋尼克（沃尔夫冈·诺沃格拉茨饰），她不甘愿地接受以前的舞蹈教师（唐娜·琳内·钱普林饰）的延聘，培训镇上一群问题颇多的年轻舞者。艾珀耳起先认为自己找到了回到百老汇的路，但现在她收获更多。《跟从节拍跳起来》是一封写给小镇的情书，是一部关于追逐愿望的温馨喜剧。