本剧讲述一群花样少年为寻求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队参谋宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在练习中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的办法协助他们解决，充分发掘他们的潜力，鼓励他们完成各自愿望。在协助队员们完成方针的同时，沈译也找到了自己的人生 方针。在宫直美的协助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误解，重拾往日兄弟之情。经历种种曲折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友谊。