10位想学游水的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游水池中开启为期13天的游水学习之旅。他们需求通过不断的学习前进和自我挑战，经历三大使命阶段，在一次次的专业查核中取得日子奖励，在习得游水技术的一起，一点点丰厚和改进日子条件，在完成游水技术突破的一起体会到“白手起家”的成就感。终究完成一场跟演艺界游水“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次归于竞技运动的独特魅力。