在奥斯陆的一间小公寓里,阿玛莉和她的男友米凯尔梦想着能在街舞的国际舞台上有所突破。当两人所在的“违禁舞团”被选中参与巴黎著名的舞蹈比赛时,时机总算来了。然而在巴黎,生活却不遂人愿。团员们意识到有必要改动舞蹈动作,不然就会与此次时机坐失良机。与此同时,阿玛莉因寻觅她关系疏远的母亲而心烦意乱,她的母亲居住在巴黎,并经营一家芭蕾舞学校。阿玛莉搞砸了舞团的新动作,团内的严重气氛上升,她的舞台表现也因此受到了影响。团员们与阿玛莉对质时,她绝望地意识到:自己再也不是该团队的一员。但在寻觅母亲的过程中,她偶然发现了一个地下舞蹈沙龙,在那里她能够自由地跳舞,从头燃起她对舞蹈的热情。在对米凯尔的爱、对母亲的思念和对舞蹈的酷爱之间,阿玛莉有必要做出挑选。她将何去何从?