高三女生陈醒10岁时因爸爸妈妈离异影响情绪，在跳水比赛中失手，后来变得自暴自弃。体育老师季东齐为了保住学校游泳池、树立自己的地位，软硬兼施劝导陈醒，终于让她重回跳台。学霸许灼尽全力帮她提高成绩。通过自我置疑和觉醒，陈醒坚持下来，在关键考试中战胜心魔跳出最高难度动作，以体育特长生身份考上大学，实现逆袭。