90后独身多金男宋子明有一身特殊的武功，却是一枚现实生活中如假包换的娘炮。为和朋友们打赌，宋子明隐秘自己多金且会武功的隐秘，应聘到健身馆寻求心仪女教练黄飞并有幸成为其特别助理。宋子明和同伴小胖接受黄飞和同事陈艳几近严酷的练习，糗事不断，笑料连连……为黄飞受伤住院，与小同伴们一起挽救被拐儿童，打败黑龙停息健身馆老板方成的江湖恩怨，宋子明英勇机智的表现赢得了黄飞的好感。芳华激荡，生机四射，宋子明收成了爱情，与小同伴们一起完成了创业梦想，功夫娘炮最终一炮打响。